Група · 12 000 грн
BreathSpace «Занурення»
12 тижнів у групі 6–10 людей: 9 модулів, 8 живих зустрічей і 90 днів календаря. Ви вчитеся обирати практику під свій стан.
Про програмуПерсональний підбір · 2–20 хвилин
Одна дихальна практика під ваш стан і час
Скажіть, як почуваєтеся, і я запропоную, з чого почати. Ритм веде анімація на екрані.
Ваш маршрут на 7 днів
Маршрут, календар і записи моїм голосом. 7 днів безкоштовно, потрібна пошта, без оплати.
Обрати практику
Одразу, без пошти й оплати.
Почніть звідси
Що вам потрібно зараз?
Оберіть стан — і я запропоную одну практику під нього. Без реєстрації.
Чому саме так
Найважче в дихальних практиках — обрати
Технік десятки, і кожна щось обіцяє. Вибирати доводиться саме тоді, коли на це немає сил. Тому вибір тут роблю я.
- Один вибір замість сотні Ви називаєте стан — я обираю практику, з якої варто почати.
- Стільки хвилин, скільки маєте 3 хвилини між справами чи 20 увечері — практика вкладається у ваш день, а не навпаки.
- Тихо, без навушників Ритм веде анімація на екрані — можна поруч зі сплячою дитиною.
Відчути зараз · Безкоштовно
Одна хвилина, щоб спробувати на собі
Дихайте зі мною за ритмом «4-4-6-2»: вдих на 4, пауза 4, повільний видих 6, пауза 2. Рух іде від живота, груди розслаблені. Коло росте на вдиху й стискається на видиху.
3 цикли — щоб перевірити, чи підходить вам такий ритм. Стане незручно — поверніться до звичного дихання.
Відчули? Це лише хвилина. Так само починається кожен ваш ранок.
Щоденне дихання
Щодня одна практика — обирати не треба
День уже складений — ви відкриваєте, дихаєте від 2 до 20 хвилин і йдете далі. Кожен місяць приносить інший склад. Пропустили день — він чекає на місці.
- 2–20 хвилинскільки маєте сьогодні
- Щоднянова практика під ваш стан
- Ваш темпжодного розкладу
Зараз у бібліотеці 34 практики: у 28 є анімація ритму, у 15 — мій голос. Кількість потроху росте.
Застосунок для телефона
Практика завжди під рукою
Додайте BreathSpace на екран телефона — відкриватиметься як застосунок, без магазину.
- В один дотик
- Без App Store і Google Play
- Анімовані практики працюють і без інтернету
З чого почати
Оберіть, як почати
Дихати можна безкоштовно завжди. Маршрут — це послідовність і підбір під вас.
Безкоштовно
Практика на зараз — коли потрібно подихати, а не почати програму.
- Підбір практики за тим, як вам зараз
- Усі практики з анімацією ритму
- Скільки завгодно днів, скільки завгодно разів
- Працює як застосунок на телефоні
- Без пошти, коду й оплати
Пробний тиждень · 7 днів безкоштовно
Послідовність замість окремих практик — коли хочеться, щоб вело.
Усе з безкоштовного, і ще:
- Маршрут: щодня одна практика, підібрана під ваш стан, час і мету
- Пам'ятає, як вам було вчора, і враховує це завтра
- Календар практик
- Записи моїм голосом, які відкриває пробний тиждень
- Підсумок сьомого дня — що вам підходило найкраще
Потрібна пошта — для коду й прогресу. Без оплати. Через тиждень вирішуєте самі; безкоштовні практики нікуди не зникнуть.
Що додає оплачений доступ і скільки коштує
Що додає оплачений доступ після пробного тижня
Оплачений доступ продовжує маршрут без перерви — оплата разова, за обраний період, без автоматичного списання.
- Маршрут не починається спочатку — він триває далі, з вашою історією й тим, що вам підходило
- Календар і підсумки лишаються з вами
- Відкриваються всі записи, які я веду голосом, — не лише ті, що показує пробний тиждень
Коли будете готові продовжити:
- Без оплати на старті
- Повернення 14 днів, без пояснень
- Сертифікована тренерка
- Даних не продаємо й не передаємо для реклами
Чому це працює
Не магія. Проста фізіологія
Дихання — одна з небагатьох автоматичних функцій тіла, ритм якої ми можемо свідомо змінювати. Повільний, довший видих зазвичай допомагає тілу перейти у спокійніший режим; рівний ритм допомагає зібрати увагу. Ефекти помірні й індивідуальні — це підтримка саморегуляції, а не лікування.
Ви не боретеся зі стресом — ви даєте нервовій системі сигнал, що можна видихнути.
Вас веде
Мене звати Катя
Я — тренер з технік і практик усвідомленого дихання. Веду людей, які звикли багато віддавати роботі й близьким, а тепер хочуть так само дбайливо повертати сили собі.
Моя робота — делікатний простір без поспіху, де тіло згадує, як це — бути спокійним. Кожну практику я веду покроково — ви ніколи не дихаєте наодинці.
- НапрямУсвідомлене дихання
- ФорматОнлайн · 1:1 і групи
- ДокументиСертифікати відкриті
Відкрито
Перші учасники BreathSpace
BreathSpace проходить перший відкритий етап. Тут з'являтимуться лише відгуки людей, які реально пройшли практики.
Відгук лишається за бажанням, після практики. Публікуємо тільки те, на що людина дала окрему згоду.
FAQ
Часті питання
Мені потрібен досвід?
Ні. Кожна практика пояснена з нуля — покроково, з ритмом на екрані. Потрібно від 2 до 20 хвилин, залежно від практики.
А якщо пропущу день?
Нічого страшного — практика чекає. Тут немає «наздоганяти», лише ваш ритм і ваша готовність.
Коли з'явиться результат?
Заспокоєння відчутне вже під час першої практики. Стійкі зміни зі сном і енергією приходять за кілька тижнів регулярності.
Це безпечно?
Так, для щоденних практик. Для інтенсивних технік є протипоказання (вагітність, епілепсія, серцево-судинні захворювання) — за потреби я підбираю безпечний варіант; за сумнівів порадьтеся з лікарем.
Можна скасувати?
Так. Доступ разовий — за обраний період, і сам він не продовжується: автоматичних списань немає. Протягом 14 днів від оплати повертаємо кошти повністю, без пояснення причин. Пізніше — за невикористані дні.
Наступні кроки
Коли щоденного мало — є довші формати
Інший рівень наміру — і своя ціна.
Особисто · 3 000 грн
Персональна дихальна сесія
75 хвилин персональної роботи в Zoom — і 30 днів повного доступу до календаря практик у тій самій ціні.
Про персональну сесію