Наповнення силою
Ви наповнюєтесь до країв — з'являється відчуття внутрішнього достатку й опори.
Якщо паморочиться голова, дзвенить у вухах або стає тривожно — зупиніться і подихайте як зазвичай. Безпека й обмеження
Краще виконувати практику в навушниках 🎧.
Сядь зручно.
Фокус уваги: пам'ятай дихати саме животом. Увагу тримай у тілі.
Техніка дихання: губи склади трубочкою — і зроби дуже повільний вдих через рот, наповнюючи все тіло, поки відчуваєш, що вдихнув повністю. Після цього — короткий активний видих через рот із зусиллям.
Вдих довгий і плавний, видих — короткий і рішучий. Скидай усе зайве, звільняючи внутрішній простір.
Готуємо практику…