Скинути тягар
Різкий звук «ха» скидає накопичене роздратування. Тіло легшає, ніби обтрусили з плечей важкий день.
Якщо паморочиться голова, дзвенить у вухах або стає тривожно — зупиніться і подихайте як зазвичай. Безпека й обмеження
Практика виконується стоячи, з рухом рук.
Фокус уваги: уяви мішок, у який ти складаєш усе, від чого хочеш звільнитися, і постав його ліворуч від себе. З кожним «ХА» перекидай його на інший бік.
Техніка дихання: активний вдих — і одразу різкий активний видих зі звуком «ХА», ніби перекидаєш мішок зліва направо. У другому підході перекидаєш його назад — справа наліво. Тримайся темпу кола.
Перший підхід — 32 активних видихи зі звуком «ХА» зліва направо. Другий підхід — 32 активних видихи зі звуком «ХА» справа наліво.
Не жалій голосу — техніка працює на дуже глибокому рівні.
Коли не варто
- вагітність
- операції за останні 8–12 місяців
- проблеми з серцем
- астма та хвороби дихальних шляхів
Готуємо практику…