Наповнення легкістю
Тіло прокидається, погляд ясніє. Ранковий підйом — без кави.
Якщо паморочиться голова, дзвенить у вухах або стає тривожно — зупиніться і подихайте як зазвичай. Безпека й обмеження
Краще виконувати практику в навушниках 🎧.
Техніка дихання: чотири коротких активних вдихи через ніс — чотири коротких активних видихи через рот.
Фокус уваги: пам'ятай дихати саме животом. Увагу тримай у тілі.
Готуємо практику…